• Erwin Eka Febriana P.

    Erwin Eka Febriana P.

    Ketua Asosiasi Herbalis Nusantaramore

  • Herbal Imunitas

    Herbal Imunitas

    Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuhmore

  • Terapi Mata

    Terapi Mata

    Terapi Penyembuhan Untuk Penyakit Matamore

  • Herbal Penurun Kolesterol

    Herbal Penurun Kolesterol

    Efektif Menurunkan Kolesterol more

Seberapa Pentingkah Pola Makan Sehat Untuk Anda?

Artikel » Seberapa Pentingkah Pola Makan Sehat Untuk Anda?

Jika ditanya "Seberapa Pentingkah Pola Makan Sehat Untuk Anda?" Jawaban Anda mungkin bermacam-macam. Namun, kebanyakan orang pasti menjawab “sangat penting.” Ya benar, itulah manusia. Meski mereka menjawab sangat penting, namun tidak semua orang mampu menjalani pola makan sehat. Perlu usaha dan niat yang serius untuk melakukannya.

 

Jika Anda penggemar makanan bersantan atau camilan berminyak, waspadalah. Itu artinya tinggi sekali risiko berbagai penyakit akan menghampiri jika Anda tak segera mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Anda perlu tahu bahwa pola makan sehat sangat penting dalam hidup Anda.

 

Salah satu contoh makanan sehat ialah sayuran, buah-buahan, nasi yang berasal dari beras pecah kulit, kentang rebus, singkong dan ubi rebus. Contoh protein yang baik ialah dari putih telur, ikan, daging sapi, daging domba, daging kambing dan ayam. Tahu, tempe dan kacang juga sangat baik untuk dikonsumsi sebagai alternatif dari protein hewani atau dikombinasikan dengan protein hewani. Namun perlu Anda ingat bahwa jika Anda tidak mengkonsumsi makanan sehat itu dengan takaran yang tepat, maka makanan itu bisa menjadi tidak sehat karena jumlahnya yang tidak seimbang dalam tubuh Anda.

 

Untuk hidup yang lebih sehat dan seimbang dengan pola makan sehat, Anda bisa gunakan bumbu masakan yang langsung berasal dari rempah-rempah seperti bawang, cabai, lengkuas dan ketumbar. Rempah-rempah tersebut baik untuk dikonsumsi karena mengandung antioksidan yang tinggi. Sangat berbeda jika Anda lebih suka menggunakan racikan bumbu instan. Racikan bumbu instan sangat rentan mengandung bahan-bahan kimia yang bisa memicu terjadinya kanker.

 

Untuk hidup yang sehat dan seimbang, Anda tidak selamanya harus menjauhi gula dan kolesterol. Dalam kadar dan kondisi tertentu, tubuh Anda sangat membutuhkan kedua zat tersebut. Untuk mendapatkan lemak yang baik, Anda bisa mengonsumsi minyak zaitun, minyak sawit, minyak kelapa, alpukat, kacang mede, almond dan minyak ikan.

 

Sedangkan contoh jenis makanan yang seharusnya dihindari adalah makanan yang berminyak, yang banyak mengandung lemak hewani dan tinggi akan karbohidrat (seperti makanan berbahan dasar gula, tepung terigu, tepung aci dan tepung beras). Makanan asin juga harus dikurangi, karena sebaiknya Anda tidak mengonsumsi lebih dari 1,5 sendok teh garam per hari. Anda perlu ingat, inti dari semua itu adalah keseimbangan. Anda harus tahu proporsi keseimbangan dalam tubuh Anda.

 

Sebagai arahan sederhana yang bisa Anda terapkan sehari-hari, konsumsilah protein sebanyak 300 gram hingga 500 gram per hari, buah dan sayuran sebanyak (maksimal) 5 kepal tangan Anda per hari, dan karbohidrat sebanyak maksimal 3 kepal tangan Anda per hari. Anda juga bisa tanyakan pada ahli gizi tentang keseimbangan nutrisi yang Anda perlukan.

 

Anda juga bisa melakukan kolaborasi menu dengan pedoman di atas. Gambaran lainnya adalah sebagai berikut:

  • Sarapan: 1 kepal karbohidrat, 1 kepal sayuran, lauk hewani sebesar 3 jari dan lauk nabati sebesar 3 jari Anda.
  • Camilan pagi: 1 kepal buah.
  • Makan siang: 1 kepal sayuran, 1 kepal karbohidrat dan lauk hewani sebesar 3 jari dan lauk nabati sebesar 3 jari Anda.
  • Camilan sore: 1 kepal buah.
  • Makan malam: 1 kepal sayuran, 1 kepal karbohidrat dan lauk hewani sebesar 3 jari dan lauk nabati sebesar 3 jari Anda.

 

Dengan artikel ini, kami tidak bermaksud memaksa atau membatasi kenikmatan makan Anda. Kami hanya menawarkan pola makan dan hidup yang lebih sehat dan seimbang untuk Anda. Semoga artikel dengan judul “Seberapa Pentingkah Pola Makan Sehat Untuk Anda?” ini bermanfaat.

 

 

HUBUNGI KAMI

Teguh - Customer Service 1

081232227444 / 085641034444

infopusat5@gmail.com

 

Chatting di YM

Yahoo! Messenger

 

 

PIN 762A3824

 

 

 

Alam - Customer Service 2

085329990002 / 085726726002

kotakpesan1@gmail.com

 

Chatting di YM

Yahoo! Messenger

 

 

PIN 73FDDF87

 

 

 

HARI & JAM KERJA

Senin-Sabtu, 08:00-16:00 WIB

Diluar jam kerja, bisa SMS/email

 

 

 

 

 

 

Berita Terbaru
Silahkan Kirimkan Email Anda Untuk Mendapatkan Pembaruan dari Kami