Artikel Kesehatan

Kamu yang Masih Remaja Mau Diet ? Ini Caranya yang Aman

Remaja yang mengalami obesitas memang harus segera “diselamatkan” oleh orang tua sebelum terserang berbagai penyakit degeneratif seperti diabetes.

GERMAS atau Gerakan Masyarakat Hidup Sehat yang dicanangkan oleh Kementerian Kesehatan menunjukkan 4 masalah kesehatan yang paling banyak dialami remaja, yaitu anemia (kurang zat besi), stunting (kurang tinggi badan), kurus (kurang energi kronis), dan obesitas (kegemukan).

Karena itu, mereka yang berat badannya berlebih disarankan untuk melakukan diet, baik dengan cara mengurangi porsi makan, mengatur ulang komposisi makanan, atau pantang makan makanan tertentu.

Dan berikut ini adalah langkah-langkah diet aman bagi remaja untuk menurunkan berat badan.

1. Diet

Makan teratur (2 atau 3 kali sehari) dengan gizi seimbang.

Kurangi jumlah makanan terutama sumber energi

Kurangi makanan yang berminyak, berlemak atau bersantan karena memberikan energi yang tinggi.

Kurangi konsumsi gula dan makanan yang manis, karena makanan tersebut juga menghasilkan energi yang tinggi.

Makan banyak sayuran dan buah-buahan karena makan tersebut banyak mengandung serat.

Hindari minuman beralkohol karena merupakan sumber kalori dan berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan.

2. Olah raga dan kegiatan fisik

Olahraga secara teratur selama ½ – 1 jam minimal 3 kali seminggu.

Pilihlah olah raga yang sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan.

Tingkatkan kegiatan fisik sesuai yang dilakukan sehari-hari.

Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik atau dengan ahli Kami untuk metode diet yang sehat, aman, dan efektif.

 98 total views,  1 views today